料金表　アスリートウォーキング講座

（アスリートウォーキングについて）

（健康に良い運動とは？）

今まで、どんな運動が健康に良いか？という視点から考えたことはありますか？

または、運動を日頃、自分は何のために使っているのか？考えたことがありますか？

・楽しむため

・ストレス発散

・健康のため

いろいろあると思います。

もし運動を健康のために取り入れたいと考えているなら、その為の運動方法をお教えします！

誰にでもできるウォーキングが、実は健康になるための一番の運動になります！

重要なことは、①心拍数　②足の着地点です。

＼オンライン開催スタート！／

（一社）日本アスリートウォーキング協会

【ベーシック講座】９０分

＜アスリートウォーキング®︎って何？＞

正しい歩き方を学んだことはありますか？

人間がもつ本来の身体の使い方を学ぶことで、楽に安全で快適なウォーキングが出来るようになります。実は、健康になるための運動とは、この本来誰にも備わっている体の使い方を使った　“ウォーキング方法“なのです。

＜こんなことが学べます＞

〇体と心と脳を健康にするウォーキング

〇心拍数を目安にしたウォーキングを学ぶ・やってみる

○基本の姿勢をつくろう（正しい姿勢をみにつける）

○ウォーキングの正しい第一歩

○コツを掴むためのレッスン

○ウォーキングストレッチ（歩きながらストレッチする方法）

＜どんな効果があるのか＞

〇体と心と脳を健康にしてくれる

〇睡眠の質の向上

〇腰痛肩こりの改善や予防

〇便秘の改善

〇ダイエットメタボ予防

＜どちらかの方法でお教えます＞

・オンラインZoom開催で教えることも出来ます

・リアルに少人数制（２人まで）で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞

・毎日のウォーキングが快適になります。

・通勤や通学でも効率よく健康づくりができます。

・今でのウォーキングの常識が変わります

・ストレスの軽減につながる

・脂肪燃焼率が上がり、ダイエットにも効果的

・生活習慣病の改善、または予防になる

ベーシック講座講師　

国田康二（クニタコウジ）横浜ホリスティック治療室　院長

＜料金＞

￥4,950（税込み）※テキスト代を含む

＜時間＞

90分（講座40分　ウォーキング指導30分　質疑応答、またはわからない所の指導20分）

＜日時＞

・お問い合わせを頂きまして、予定をお決めします

＜場所＞　以下のどちらかで開催できます

・ご自宅、オンラインで受けられる場所で歩くスペースがあればOK

・横浜の関内駅から徒歩６分くらい「横浜ホリスティック治療室」オフィスor共有部分で開催します

アスリートウォーキング講座（ベーシック講座、アドバンス講座等）は、一般社団法人日本アスリートウォーキング協会でも開催しております。

詳しくはこちらから↓

一般社団法人　日本アスリートウォーキング協会®　ホームページ

https://a-walk.or.jp/about/